Varias famosas tienen este tipo de baile en sus rutinas de ejercicios, y es que sus beneficios son muchos, no es extraño que haya ganado mucha popularidad en los últimos años.
El pole dance es un entrenamiento muy completo, como bailes es sexy. Como ejercicio es muy bueno para tonificar los músculos y mantenerte en forma. Sus beneficios son muchos, pero exige destreza y fortaleza física. Si deseas aprenderlo, es recomendable que busques una instructora capacitada.
Si la actividad convencional en los gimnasios te aburre, el pole dance puede ser una buena alternativa. Los ejercicios no son sencillos, pero en cada clase notarás un avance, incluso desde la primer clase, por lo que seguramente te sentirás recompensada cuanto más tiempo le dediques.
A diferencia de muchas formas de ejercicio en el que se crean objetivos distantes tales como “ganar un torneo” en el pole dance hay un nuevo movimiento que está justo a tu alcance, de tal forma que puede ser muy gratificante practicarlo.
Beneficios para la salud
- Mejora la figura en general ya que es un ejercicio que hace trabajar todos los músculos del cuerpo.
- Mejora la salud de la piel.
- Favorece la eliminación de toxinas.
- Incrementa la capacidad cardiaca, pulmonar y la circulación, recudiendo el riesgo coronario, reforzando el sistema inmunológico e incrementando la energía.
- Evita la retención de líquidos.
- Mejora el retorno venoso, evitando las várices y la formación de las arañitas.
- Ayuda a adelgazar ya que estimula el metabolismo y favorece el consumo de oxigeno necesario para una asimilación eficiente de nutrimentos y la quema de exceso de grasa.
- Estimula la producción de endorfinas, lo cual ayuda a aliviar el estrés, fatiga, angustia y depresión.
- Favorece la producción de serotonina, sustancia que propicia la relajación, por lo que ayuda a regular el sueño.
- El movimiento utilizando la gravedad previene la descalcificación de forma que este ejercicio previene la osteoporosis.
- Ejercicio completo
- Los ejercicios y rutinas en el pole dance, incluyen varios tipos de ejercicios, giros, subidas, algunos pasos de baile, y a veces, trabajo en el suelo también. Por lo que se puede clasificar como un ejercicio mixto que combina un trabajo tanto de fuerza como cardiovascular. Resulta útil para quemar grasa, y sobre todo para modelar tu cuerpo y trabajar tus músculos.
Divertido y emocionante
Muchas actrices y personalidades de Hollywood aprovechan los beneficios de este ejercicio, ya que lo prefieren debido a que es entretenido y desafiante. Es por esto que quizás muchas mujeres acuden al baile del tubo para mejorar su condición física. Puede combinar muchos estilos de baile, y dominar los movimientos, se convierte en un desafío que seguramente te ayudará a conservar el ánimo clase tras clase.
Un ejercicio versátil
El baile de tubo o caño, requiere de práctica, pero no significa que debes empezar a practicarlo a partir de los 5 años para poder dominarlo, se trata de una actividad que puedes empezar a practicar en la edad adulta y tener las expectativas que gustes. Lograr realizar un movimiento es un reto que al alcanzarse ayuda a mejorar tu autoestima.
Algunas mujeres lo practican para renovar y rencontrar su sensualidad, sentirte capaz de cumplir con una de estas rutinas, es útil para sentirte bien contigo misma.
Precauciones
El pole dance no está libre de lesiones, es importante que cuentes con la asesoría adecuada de un profesional, recuerda que algunos ejercicios pueden exigir que te suspendas con la fuerza de tus piernas y brazos y existe el riesgo de caídas. Generalmente, las personas principiantes sufrirán de algunos golpes sobretodo en las piernas, acompañados de moretones, pero conforme ganes fuerza y domines los movimientos estas lesiones serán menos frecuentes.
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