Tenemos más de 30 horarios de Pole Dance, puedes venir en los horarios que más te acomoden, previa reserva y no necesariamente debes venir siempre en los mismos horarios, puedes cambiarlos semana a semana si gustas. Estos son los horarios Lunes 9.45 Lunes 11:00 Lunes 18:15 Lunes 19:30 Lunes 20:45 Martes 9:45 Martes 11:00 Martes 12:15 Martes 18:15 Martes 19:45 Miércoles 9.45 Miércoles 11:00 Miércoles 18:15 Miércoles 19:30 Miércoles 20:45 Miércoles 22.00 Jueves 9:45 Jueves 11:00 Jueves 12:15 Jueves 18:15 Jueves 19:30 Jueves 20:45 Jueves 22:00 Viernes 11:00 Viernes 12:15 Viernes 17:00 Viernes 18:15 Viernes 19:30 (Pole Glamour) Viernes 20.45 Sábado 12:00 Sábado 15:00
Al
momento de inscribirte debes indicar el horario en que asistirás. Y en
caso de que no puedas asistir puedes recuperar en otro horario previa
consulta de disponibilidad. Este sistema es ideal para quienes tienen turnos rotativos.
Estamos ubicados en la comuna de la Florida, a la salida del Metro Rojas Magallanes. La dirección es Av. Vicuña Mackenna Oriente 8704. Para una comunicación más rápida te sugerimos escribirnos al +56 9 6408 5823 (whatsapp)
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El fin de semana recién pasado se realizó Campeonato Mundial de Pole Dance (Baile del caño) en la ciudad de Pekín en China. En la ocasión, hubo más de 50 participantes de países Argentina, Ucrania, Inglaterra, Rusia y por supuesto China. De la totalidad de concursantes, sólo 10 eran hombres. Según el sitio oficial del torneo, los ganadores fueron los rusos Galina Musina y Dimitry Politiv, en las categorías Mujeres y Hombres, respectivamente. En la clasificación “Parejas” el trofeo fue para Lisette Krol y Terry Walsh.
Pero nuestro país no estuvo ajeno a la competición, pues el chileno Felipe Mendoza obtuvo el segundo lugar de la categoría masculina y además recibió el premio al Mejor Artista de su clasificación.
El fin de semana recién pasado se realizó Campeonato Mundial de Pole Dance (Baile del caño) en la ciudad de Pekín en China. En la ocasión, hubo más de 50 participantes de países Argentina, Ucrania, Inglaterra, Rusia y por supuesto China. De la totalidad de concursantes, sólo 10 eran hombres. Según el sitio oficial del torneo, los ganadores fueron los rusos Galina Musina y Dimitry Politiv, en las categorías Mujeres y Hombres, respectivamente. En la clasificación “Parejas” el trofeo fue para Lisette Krol y Terry Walsh.
Pero nuestro país no estuvo ajeno a la competición, pues el chileno Felipe Mendoza obtuvo el segundo lugar de la categoría masculina y además recibió el premio al Mejor Artista de su clasificación.
Al
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consulta de disponibilidad. Este sistema es ideal para quienes tienen turnos rotativos.
El pole sport busca ser considerado como deporte
oficial por el SportAccord, la unión de federaciones internacionales, y
aspira a que se haga realidad en abril de 2016.
Todo comienza por eliminar la palabra baile, pasar de la noche al día, cerrar las puertas de cabarets y abrir la de gimnasios.
Donde
había alcohol ahora hay agua o bebidas hidratantes y lo que una vez fue
reconocido por su sensualidad y erotismo ahora es juzgado por sus
movimientos acrobáticos con figuras de expresión y elongación.
Más
allá de desaparecer, el baile del tubo o de barra sirvió de fuente de
inspiración para el nacimiento de un nuevo deporte, el pole sport.
En el pole sport hay categorías en femenino y
masculino, dobles, mayores de 40 años, mayores de 50 y juveniles. "Todo comenzó alrededor de 2005
o 2006 cuando me di cuenta que las competencias de tubo estaban
aumentando alrededor del mundo y la gente se estaba esforzando mucho
para ganarlas. Se consideraban atletas y querían que las personas los
reconocieran como tal", dijo a BBC Mundo KT Coates, presidenta de la
Federación Internacional del Deporte de Tubo (IPSF, por sus siglas en
inglés).
El pole sport combina movimientos acrobáticos con
expresiones artísticas a través de una coreografía alrededor de una
barra vertical, similar a la que se usa en el baile del tubo.
Resistencia, fuerza, elasticidad y potencia, todo junto con expresividad y coordinación.
Además de la elasticidad que se
necesita, el atleta requiere de resistencia y fuerza para completar las
piruetas que son juzgadas bajo un exigente reglamento que establece
parámetros, estándares y un sistema de puntuación general.
"Puede
que el baile sea considerado un deporte y tenga una federación
internacional, pero nosotros no somos un baile, es diferente, somos un
deporte, pole sport. Es competitivo y puede ser para toda la familia",
aclaró Coates.
"Hay diferentes disciplinas relacionadas con el
tubo, está el baile del tubo propiamente, el tubo artístico, el tubo
exótico y el tubo deportivo. Haciendo una analogía con el ciclismo
tienes las disciplinas de montaña, de ruta y de BMX, todas usan la
bicicleta, pero son completamente distintas".
Movimiento olímpico
La presidenta del organismo tiene un objetivo claro y es que el pole sport sea reconocido oficialmente como un deporte.
"Es
un largo proceso en el que llevamos cinco años. Para convertirte y ser
reconocido como un deporte olímpico primero tienes que tener un
organismo internacional, con sus comités, programas, códigos de
puntuación, jueces, políticas, constitución y federaciones nacionales y
regionales, todas con su propia organización. Eso es algo que ya hemos
logrado".
La idea de pole sport es alejarse del sentido
erótico y sensual del baile de tubo, por lo que ahora no se pueden usar
zapatos, no se pueden quitar prendas ni nada que insinúe.
Pero antes de ser considerado
por el Comité Olímpico Internacional, un deporte tiene que ser aprobado
por el SportAccord, que es la unión internacional de federaciones
deportivas.
"Para ser considerados por el SportAccord debes de
tener por lo menos a 40 federaciones asociadas en cuatro continentes,
así como cumplir con los requerimientos de la Agencia Mundial
Antidopaje. Nosotros nos adherimos al programa de la AMA en 2013 y este
año realizamos por primera vez controles en el mundial y ningún atleta
dio positivo", resaltó Coates.
El largo proceso que se inició por 2009
está cerca de llegar a su etapa culmine en el próximo mes de enero
cuando la IPSF lleve toda la documentación que ha recolectado a lo largo
de los años, primero a la AMA y luego a SportAccord.
"Ellos
tomarán la decisión en su Asamblea General en septiembre y podríamos ya
ser oficialmente un deporte en abril de 2016, algo que conseguiremos
porque cumplimos con todos los requisitos".
Pero ese sólo es una etapa en el camino hacia el sueño de llegar a unos juegos olímpicos.
La participación masculina es numerosa en los mundiales de pole sport.
"Todos ven que nos estamos
moviendo y todos se están dando cuenta que estamos avanzando. Todos se
han percatado que hemos ido logrando nuestros objetivos. Tal vez no sea
mañana ni pasado. Puede que sea en 2024, 2028 o 2032, lo que estoy
segura es que va a pasar que estemos en unos Juegos Olímpicos", se
mostró confiada Coates.
"Hemos logrados en cinco años algo que a algunos deportes les ha costado décadas".
Influencia latina
Coates
resaltó que la región con mayor crecimiento es América Latina, por algo
el chileno Felipe Mendoza es el número uno del mundo en masculino y la
pareja argentina Joaquín Dezzotti Valentino y Belén Serra domina en
dobles.
América Latina es la región de mayor crecimiento, con un importante protagonismo en el Mundial de 2014.
Colombia también cuenta con
representantes entre los tres primeros en hombres, mujeres y las
categorías juveniles, mientras que México es la federación con más
crecimiento en el último año.
"El crecimiento ha sido realmente
grande en Sudamérica. Los atletas son muy buenos y ahora pole sport está
en camino de ser mucho más grande, más amplio que el baile de tubo. La
gente quiere estar en forma y el pole sport les ofrece eso, conseguir un
físico resistente, atlético y atractivo".
"También ha influido el
efecto de contagio en la región. Un país decidió organizar algo y los
otros también querían hacerlo. Cuando fuimos a Argentina a ofrecer
cursos hubo gente de Chile, Venezuela, Brasil y otras partes de América
Latina".
Por eso es posible que el próximo Mundial, que se llevará
a cabo como cada año en Londres en el mes de julio, vuelva a tener
protagonismo latinoamericano.
El pole sport busca ser considerado como deporte
oficial por el SportAccord, la unión de federaciones internacionales, y
aspira a que se haga realidad en abril de 2016.
Todo comienza por eliminar la palabra baile, pasar de la noche al día, cerrar las puertas de cabarets y abrir la de gimnasios.
Donde
había alcohol ahora hay agua o bebidas hidratantes y lo que una vez fue
reconocido por su sensualidad y erotismo ahora es juzgado por sus
movimientos acrobáticos con figuras de expresión y elongación.
Más
allá de desaparecer, el baile del tubo o de barra sirvió de fuente de
inspiración para el nacimiento de un nuevo deporte, el pole sport.
En el pole sport hay categorías en femenino y
masculino, dobles, mayores de 40 años, mayores de 50 y juveniles. "Todo comenzó alrededor de 2005
o 2006 cuando me di cuenta que las competencias de tubo estaban
aumentando alrededor del mundo y la gente se estaba esforzando mucho
para ganarlas. Se consideraban atletas y querían que las personas los
reconocieran como tal", dijo a BBC Mundo KT Coates, presidenta de la
Federación Internacional del Deporte de Tubo (IPSF, por sus siglas en
inglés).
El pole sport combina movimientos acrobáticos con
expresiones artísticas a través de una coreografía alrededor de una
barra vertical, similar a la que se usa en el baile del tubo.
Resistencia, fuerza, elasticidad y potencia, todo junto con expresividad y coordinación.
Además de la elasticidad que se
necesita, el atleta requiere de resistencia y fuerza para completar las
piruetas que son juzgadas bajo un exigente reglamento que establece
parámetros, estándares y un sistema de puntuación general.
"Puede
que el baile sea considerado un deporte y tenga una federación
internacional, pero nosotros no somos un baile, es diferente, somos un
deporte, pole sport. Es competitivo y puede ser para toda la familia",
aclaró Coates.
"Hay diferentes disciplinas relacionadas con el
tubo, está el baile del tubo propiamente, el tubo artístico, el tubo
exótico y el tubo deportivo. Haciendo una analogía con el ciclismo
tienes las disciplinas de montaña, de ruta y de BMX, todas usan la
bicicleta, pero son completamente distintas".
Movimiento olímpico
La presidenta del organismo tiene un objetivo claro y es que el pole sport sea reconocido oficialmente como un deporte.
"Es
un largo proceso en el que llevamos cinco años. Para convertirte y ser
reconocido como un deporte olímpico primero tienes que tener un
organismo internacional, con sus comités, programas, códigos de
puntuación, jueces, políticas, constitución y federaciones nacionales y
regionales, todas con su propia organización. Eso es algo que ya hemos
logrado".
La idea de pole sport es alejarse del sentido
erótico y sensual del baile de tubo, por lo que ahora no se pueden usar
zapatos, no se pueden quitar prendas ni nada que insinúe.
Pero antes de ser considerado
por el Comité Olímpico Internacional, un deporte tiene que ser aprobado
por el SportAccord, que es la unión internacional de federaciones
deportivas.
"Para ser considerados por el SportAccord debes de
tener por lo menos a 40 federaciones asociadas en cuatro continentes,
así como cumplir con los requerimientos de la Agencia Mundial
Antidopaje. Nosotros nos adherimos al programa de la AMA en 2013 y este
año realizamos por primera vez controles en el mundial y ningún atleta
dio positivo", resaltó Coates.
El largo proceso que se inició por 2009
está cerca de llegar a su etapa culmine en el próximo mes de enero
cuando la IPSF lleve toda la documentación que ha recolectado a lo largo
de los años, primero a la AMA y luego a SportAccord.
"Ellos
tomarán la decisión en su Asamblea General en septiembre y podríamos ya
ser oficialmente un deporte en abril de 2016, algo que conseguiremos
porque cumplimos con todos los requisitos".
Pero ese sólo es una etapa en el camino hacia el sueño de llegar a unos juegos olímpicos.
La participación masculina es numerosa en los mundiales de pole sport.
"Todos ven que nos estamos
moviendo y todos se están dando cuenta que estamos avanzando. Todos se
han percatado que hemos ido logrando nuestros objetivos. Tal vez no sea
mañana ni pasado. Puede que sea en 2024, 2028 o 2032, lo que estoy
segura es que va a pasar que estemos en unos Juegos Olímpicos", se
mostró confiada Coates.
"Hemos logrados en cinco años algo que a algunos deportes les ha costado décadas".
Influencia latina
Coates
resaltó que la región con mayor crecimiento es América Latina, por algo
el chileno Felipe Mendoza es el número uno del mundo en masculino y la
pareja argentina Joaquín Dezzotti Valentino y Belén Serra domina en
dobles.
América Latina es la región de mayor crecimiento, con un importante protagonismo en el Mundial de 2014.
Colombia también cuenta con
representantes entre los tres primeros en hombres, mujeres y las
categorías juveniles, mientras que México es la federación con más
crecimiento en el último año.
"El crecimiento ha sido realmente
grande en Sudamérica. Los atletas son muy buenos y ahora pole sport está
en camino de ser mucho más grande, más amplio que el baile de tubo. La
gente quiere estar en forma y el pole sport les ofrece eso, conseguir un
físico resistente, atlético y atractivo".
"También ha influido el
efecto de contagio en la región. Un país decidió organizar algo y los
otros también querían hacerlo. Cuando fuimos a Argentina a ofrecer
cursos hubo gente de Chile, Venezuela, Brasil y otras partes de América
Latina".
Por eso es posible que el próximo Mundial, que se llevará
a cabo como cada año en Londres en el mes de julio, vuelva a tener
protagonismo latinoamericano.
Para realizar ejercicio físico de una forma óptima, saludable y segura, el cuerpo necesita combustible para gastar. Por ello, es muy importante alimentarse de manera adecuada antes y después de realizar ejercicio físico.
Es necesario comer de los cinco grupos de alimentos básicos, además es necesario que la alimentación sea variada sin olvidarse de beber. Por ejemplo, un error común es pensar que asumiendo los alimentos “dulces” un poco antes del entreno nos pueden apoyar. Pues vamos a obtener todo lo contrario, porque en media hora bajará la azúcar en la sangre que implicará fatiga y deterioro del rendimiento.
¿Qué comer antes del ejercicio físico?
Si vamos a entrenar por la mañana, lo más adecuado sería levantarse con tiempo y comer un buen desayuno, completo y equilibrado, al menos una hora antes del ejercicio físico. También es muy importante hidratarse correctamente, antes, durante y después del ejercicio físico.
Un desayuno adecuado podría ser una tostada de pan integral con aceite de oliva y jamón york, un café con leche desnatada y una fruta, como por ejemplo, un plátano. Completo, ligero, sano y equilibrado.
Si no se tiene tiempo de realizar un desayuno completo, se podría comer, por ejemplo, un plátano y agua o un zumo de frutas.
En el caso de realizar el ejercicio físico en cualquier otro momento del día, la pauta es la misma: realizar una comida adecuada antes del ejercicio físico, para aportar a nuestro cuerpo el combustible que necesita para llevarlo a cabo de una forma óptima. Y hay que recordar que los hidratos de carbono son fundamentales para tener un buen rendimiento en el ámbito deportivo y también en el laboral.
¿Comer o no comer antes del entrenamiento?Es una buena regla no comer en las tres horas antes de la sesión de ejercicios, este intervalo puede reducirse a dos horas si optamos por utilizar principalmente hidratos de carbono complejos (pasta, pan, arroz, cereales de maíz, etc.) y verduras.
¿Qué comer después del ejercicio físico?Después del ejercicio físico los músculos deben repararse, por lo que en este momento es importante que ayudemos a nuestros músculos comiendo después del ejercicio físico hidratos de carbono y proteínas.
Idealmente, la nutrición de la etapa de recuperación debe ser consumida dentro de los 60 minutos post entrenamiento. Si usted siente náuseas después de una intensa sesión de entrenamiento, asegúrese de beber líquidos con calorías (azúcar) y comer galletas o un bocadillo salado. Es importante capacitar a su estómago para tolerar el ejercicio posterior a la recarga de combustible. Pero cuidado, no es momento de consumir un bocadillo de hamburguesas con ketchup, o de tortilla con mayonesa.
Ideas para meriendas después del ejercicio (en menos de 60 minutos):
Batido con fruta y/o yogur y/o fruta (fresca o seca).
Para realizar ejercicio físico de una forma óptima, saludable y segura, el cuerpo necesita combustible para gastar. Por ello, es muy importante alimentarse de manera adecuada antes y después de realizar ejercicio físico.
Es necesario comer de los cinco grupos de alimentos básicos, además es necesario que la alimentación sea variada sin olvidarse de beber. Por ejemplo, un error común es pensar que asumiendo los alimentos “dulces” un poco antes del entreno nos pueden apoyar. Pues vamos a obtener todo lo contrario, porque en media hora bajará la azúcar en la sangre que implicará fatiga y deterioro del rendimiento.
¿Qué comer antes del ejercicio físico?
Si vamos a entrenar por la mañana, lo más adecuado sería levantarse con tiempo y comer un buen desayuno, completo y equilibrado, al menos una hora antes del ejercicio físico. También es muy importante hidratarse correctamente, antes, durante y después del ejercicio físico.
Un desayuno adecuado podría ser una tostada de pan integral con aceite de oliva y jamón york, un café con leche desnatada y una fruta, como por ejemplo, un plátano. Completo, ligero, sano y equilibrado.
Si no se tiene tiempo de realizar un desayuno completo, se podría comer, por ejemplo, un plátano y agua o un zumo de frutas.
En el caso de realizar el ejercicio físico en cualquier otro momento del día, la pauta es la misma: realizar una comida adecuada antes del ejercicio físico, para aportar a nuestro cuerpo el combustible que necesita para llevarlo a cabo de una forma óptima. Y hay que recordar que los hidratos de carbono son fundamentales para tener un buen rendimiento en el ámbito deportivo y también en el laboral.
¿Comer o no comer antes del entrenamiento?Es una buena regla no comer en las tres horas antes de la sesión de ejercicios, este intervalo puede reducirse a dos horas si optamos por utilizar principalmente hidratos de carbono complejos (pasta, pan, arroz, cereales de maíz, etc.) y verduras.
¿Qué comer después del ejercicio físico?Después del ejercicio físico los músculos deben repararse, por lo que en este momento es importante que ayudemos a nuestros músculos comiendo después del ejercicio físico hidratos de carbono y proteínas.
Idealmente, la nutrición de la etapa de recuperación debe ser consumida dentro de los 60 minutos post entrenamiento. Si usted siente náuseas después de una intensa sesión de entrenamiento, asegúrese de beber líquidos con calorías (azúcar) y comer galletas o un bocadillo salado. Es importante capacitar a su estómago para tolerar el ejercicio posterior a la recarga de combustible. Pero cuidado, no es momento de consumir un bocadillo de hamburguesas con ketchup, o de tortilla con mayonesa.
Ideas para meriendas después del ejercicio (en menos de 60 minutos):
Batido con fruta y/o yogur y/o fruta (fresca o seca).
Es uno de los deportes con más proyección, y uno de los más desconocidos. Hasta ahora. Y es que el pole dance se está abriendo paso cada vez con más fuerza.
Y aunque habrá quien todavía lo siga relacionando únicamente con el mundo de la noche, se trata de una disciplina que combina distintas técnicas de origen indio y chino con siglos de antigüedad. En concreto, hablamos de una actividad que fusiona las acrobacias sobre una barra vertical con coreografías, y que da como resultado expresiones artísticas que reportan una gran cantidad de beneficios para quien la practica.
La última moda entre las celebrities
En los últimos años, muchas son las personas que han ido perdiéndole el miedo y entre ellas se encuentran una larga lista de celebrities. Shakira,Jennifer Aniston o Lady Gaga son solo algunas de ellas. En España, la topespañola Clara Alonso es una firme defensora de esta disciplina y es normal verla en las redes sociales compartiendo con sus seguidores algunos de sus entrenamientos. ¿Decidirá cambiar el mundo de las pasarelas por el del pole dance?
Porque tal es su crecimiento que incluso ya se han alzado voces a favor de que sea considerado deporte olímpico. A la espera de que esto ocurra, repasamos todo lo bueno que puede aportar a nuestras vidas (y a nuestros cuerpos) practicarlo.
Es uno de los deportes con más proyección, y uno de los más desconocidos. Hasta ahora. Y es que el pole dance se está abriendo paso cada vez con más fuerza.
Y aunque habrá quien todavía lo siga relacionando únicamente con el mundo de la noche, se trata de una disciplina que combina distintas técnicas de origen indio y chino con siglos de antigüedad. En concreto, hablamos de una actividad que fusiona las acrobacias sobre una barra vertical con coreografías, y que da como resultado expresiones artísticas que reportan una gran cantidad de beneficios para quien la practica.
La última moda entre las celebrities
En los últimos años, muchas son las personas que han ido perdiéndole el miedo y entre ellas se encuentran una larga lista de celebrities. Shakira,Jennifer Aniston o Lady Gaga son solo algunas de ellas. En España, la topespañola Clara Alonso es una firme defensora de esta disciplina y es normal verla en las redes sociales compartiendo con sus seguidores algunos de sus entrenamientos. ¿Decidirá cambiar el mundo de las pasarelas por el del pole dance?
Porque tal es su crecimiento que incluso ya se han alzado voces a favor de que sea considerado deporte olímpico. A la espera de que esto ocurra, repasamos todo lo bueno que puede aportar a nuestras vidas (y a nuestros cuerpos) practicarlo.
Las clases de pole dance son personalizadas, máximo 8 alumnos por sesión.
Matrícula Gratis !
Curso 1: Martes y Jueves 17.00 hrs.
Curso 2: Martes y Jueves 10.00 am.
Curso 3: Martes y Jueves 11.30 am.
Curso 4: Martes 20.30 hrs.
Curso 5: Lunes y Miércoles 17.00 hrs.
Curso 6: Miércoles y Viernes 21.00 hrs.
Curso 7: Sábado 18.30 hrs.
Curso 8: Lunes y Miércoles 18.15 hrs.
Al momento de inscribirte debes indicar el horario en que asistirás. Y en caso de que no puedas asistir puedes recuperar en otro horario previa consulta de disponibilidad. Este sistema es ideal para quienes tienen turnos rotativos.
Las clases de pole dance son personalizadas, máximo 8 alumnos por sesión.
Matrícula Gratis !
Curso 1: Martes y Jueves 17.00 hrs.
Curso 2: Martes y Jueves 10.00 am.
Curso 3: Martes y Jueves 11.30 am.
Curso 4: Martes 20.30 hrs.
Curso 5: Lunes y Miércoles 17.00 hrs.
Curso 6: Miércoles y Viernes 21.00 hrs.
Curso 7: Sábado 18.30 hrs.
Curso 8: Lunes y Miércoles 18.15 hrs.
Al momento de inscribirte debes indicar el horario en que asistirás. Y en caso de que no puedas asistir puedes recuperar en otro horario previa consulta de disponibilidad. Este sistema es ideal para quienes tienen turnos rotativos.
Varias famosas tienen este tipo de baile en sus rutinas de ejercicios, y es que sus beneficios son muchos, no es extraño que haya ganado mucha popularidad en los últimos años. El pole dance es un entrenamiento muy completo, como bailes es sexy. Como ejercicio es muy bueno para tonificar los músculos y mantenerte en forma. Sus beneficios son muchos, pero exige destreza y fortaleza física. Si deseas aprenderlo, es recomendable que busques una instructora capacitada. Si la actividad convencional en los gimnasios te aburre, el pole dance puede ser una buena alternativa. Los ejercicios no son sencillos, pero en cada clase notarás un avance, incluso desde la primer clase, por lo que seguramente te sentirás recompensada cuanto más tiempo le dediques. A diferencia de muchas formas de ejercicio en el que se crean objetivos distantes tales como “ganar un torneo” en el pole dance hay un nuevo movimiento que está justo a tu alcance, de tal forma que puede ser muy gratificante practicarlo.
Beneficios para la salud
Mejora la figura en general ya que es un ejercicio que hace trabajar todos los músculos del cuerpo.
Mejora la salud de la piel.
Favorece la eliminación de toxinas.
Incrementa la capacidad cardiaca, pulmonar y la circulación, recudiendo el riesgo coronario, reforzando el sistema inmunológico e incrementando la energía.
Evita la retención de líquidos.
Mejora el retorno venoso, evitando las várices y la formación de las arañitas.
Ayuda a adelgazar ya que estimula el metabolismo y favorece el consumo de oxigeno necesario para una asimilación eficiente de nutrimentos y la quema de exceso de grasa.
Estimula la producción de endorfinas, lo cual ayuda a aliviar el estrés, fatiga, angustia y depresión.
Favorece la producción de serotonina, sustancia que propicia la relajación, por lo que ayuda a regular el sueño.
El movimiento utilizando la gravedad previene la descalcificación de forma que este ejercicio previene la osteoporosis.
Ejercicio completo
Los ejercicios y rutinas en el pole dance, incluyen varios tipos de ejercicios, giros, subidas, algunos pasos de baile, y a veces, trabajo en el suelo también. Por lo que se puede clasificar como un ejercicio mixto que combina un trabajo tanto de fuerza como cardiovascular. Resulta útil para quemar grasa, y sobre todo para modelar tu cuerpo y trabajar tus músculos.
Divertido y emocionante
Muchas actrices y personalidades de Hollywood aprovechan los beneficios de este ejercicio, ya que lo prefieren debido a que es entretenido y desafiante. Es por esto que quizás muchas mujeres acuden al baile del tubo para mejorar su condición física. Puede combinar muchos estilos de baile, y dominar los movimientos, se convierte en un desafío que seguramente te ayudará a conservar el ánimo clase tras clase.
Un ejercicio versátil
El baile de tubo o caño, requiere de práctica, pero no significa que debes empezar a practicarlo a partir de los 5 años para poder dominarlo, se trata de una actividad que puedes empezar a practicar en la edad adulta y tener las expectativas que gustes. Lograr realizar un movimiento es un reto que al alcanzarse ayuda a mejorar tu autoestima. Algunas mujeres lo practican para renovar y rencontrar su sensualidad, sentirte capaz de cumplir con una de estas rutinas, es útil para sentirte bien contigo misma.
Precauciones
El pole dance no está libre de lesiones, es importante que cuentes con la asesoría adecuada de un profesional, recuerda que algunos ejercicios pueden exigir que te suspendas con la fuerza de tus piernas y brazos y existe el riesgo de caídas. Generalmente, las personas principiantes sufrirán de algunos golpes sobretodo en las piernas, acompañados de moretones, pero conforme ganes fuerza y domines los movimientos estas lesiones serán menos frecuentes.
Varias famosas tienen este tipo de baile en sus rutinas de ejercicios, y es que sus beneficios son muchos, no es extraño que haya ganado mucha popularidad en los últimos años. El pole dance es un entrenamiento muy completo, como bailes es sexy. Como ejercicio es muy bueno para tonificar los músculos y mantenerte en forma. Sus beneficios son muchos, pero exige destreza y fortaleza física. Si deseas aprenderlo, es recomendable que busques una instructora capacitada. Si la actividad convencional en los gimnasios te aburre, el pole dance puede ser una buena alternativa. Los ejercicios no son sencillos, pero en cada clase notarás un avance, incluso desde la primer clase, por lo que seguramente te sentirás recompensada cuanto más tiempo le dediques. A diferencia de muchas formas de ejercicio en el que se crean objetivos distantes tales como “ganar un torneo” en el pole dance hay un nuevo movimiento que está justo a tu alcance, de tal forma que puede ser muy gratificante practicarlo.
Beneficios para la salud
Mejora la figura en general ya que es un ejercicio que hace trabajar todos los músculos del cuerpo.
Mejora la salud de la piel.
Favorece la eliminación de toxinas.
Incrementa la capacidad cardiaca, pulmonar y la circulación, recudiendo el riesgo coronario, reforzando el sistema inmunológico e incrementando la energía.
Evita la retención de líquidos.
Mejora el retorno venoso, evitando las várices y la formación de las arañitas.
Ayuda a adelgazar ya que estimula el metabolismo y favorece el consumo de oxigeno necesario para una asimilación eficiente de nutrimentos y la quema de exceso de grasa.
Estimula la producción de endorfinas, lo cual ayuda a aliviar el estrés, fatiga, angustia y depresión.
Favorece la producción de serotonina, sustancia que propicia la relajación, por lo que ayuda a regular el sueño.
El movimiento utilizando la gravedad previene la descalcificación de forma que este ejercicio previene la osteoporosis.
Ejercicio completo
Los ejercicios y rutinas en el pole dance, incluyen varios tipos de ejercicios, giros, subidas, algunos pasos de baile, y a veces, trabajo en el suelo también. Por lo que se puede clasificar como un ejercicio mixto que combina un trabajo tanto de fuerza como cardiovascular. Resulta útil para quemar grasa, y sobre todo para modelar tu cuerpo y trabajar tus músculos.
Divertido y emocionante
Muchas actrices y personalidades de Hollywood aprovechan los beneficios de este ejercicio, ya que lo prefieren debido a que es entretenido y desafiante. Es por esto que quizás muchas mujeres acuden al baile del tubo para mejorar su condición física. Puede combinar muchos estilos de baile, y dominar los movimientos, se convierte en un desafío que seguramente te ayudará a conservar el ánimo clase tras clase.
Un ejercicio versátil
El baile de tubo o caño, requiere de práctica, pero no significa que debes empezar a practicarlo a partir de los 5 años para poder dominarlo, se trata de una actividad que puedes empezar a practicar en la edad adulta y tener las expectativas que gustes. Lograr realizar un movimiento es un reto que al alcanzarse ayuda a mejorar tu autoestima. Algunas mujeres lo practican para renovar y rencontrar su sensualidad, sentirte capaz de cumplir con una de estas rutinas, es útil para sentirte bien contigo misma.
Precauciones
El pole dance no está libre de lesiones, es importante que cuentes con la asesoría adecuada de un profesional, recuerda que algunos ejercicios pueden exigir que te suspendas con la fuerza de tus piernas y brazos y existe el riesgo de caídas. Generalmente, las personas principiantes sufrirán de algunos golpes sobretodo en las piernas, acompañados de moretones, pero conforme ganes fuerza y domines los movimientos estas lesiones serán menos frecuentes.
